Előrehajlásból csavarás

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzött és szándékosnak, hogy elkerülje a hátsó rész terhelését.

Álljon a lábai vállszélességben, kissé behajlított térdekkel, tartsa egy botot a vállai felett.
Hajoljon előre a csípőjénél, amíg a törzse majdnem párhuzamos a padlóval.
Forgassa a törzsét jobbra, majd balra, tartsa a csípőjét stabilan.
Térjen vissza a középpontba, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Bot

Gyakorlat típusa

Nyújtás