Hajlított térdű fekvő csavarás (stabilitási labdán)

Szakértői tanácsok

Kapcsold be a core izmaidat, és mozogj kontrolláltan, hogy megtartsd az egyensúlyt a stabilitási labdán.

Feküdj hanyatt a térded hajlítva, és a lábaid laposan a stabilitási labdán.
Nyújtsd ki a karjaidat oldalra az egyensúly érdekében.
Görgetsd el a labdát az egyik oldalra a csípőd forgatásával, miközben a vállaid laposak maradnak a földön.
Használd a hasizmaidat, hogy visszahúzd a labdát a középre.
Ismételd meg a fordulatot az ellentétes oldalra.
Folytasd az oldalak váltogatását a kívánt ismétlésszámig.