Súlyzós felváltva guggolás

Szakértői tanácsok

Győződj meg róla, hogy az elülső térded ne menjen túl a lábujjakon, és tartsd egyenesen a hátadat annak érdekében, hogy elkerüld a sérüléseket, és hatékonyan megcélozd a farizmokat és combizmokat.

Lépésről lépésre útmutató

Állj egy súlyzóval a felső hátadon, és lépj előre egy lábbal egy ferde állásba.
Engedd le a tested egyenesen lefelé, amíg a hátsó térd majdnem meg nem éri a padlót, és az elülső combod párhuzamos a földdel.
Nyomd át a lábfejed sarkát, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Végezd el az összes ismétlést az egyik oldalon, mielőtt átváltanál a másik lábra.