Rúdsúlyos ülő csavarás (stabilitási labdán)

Szakértői tanácsok

Aktiválja a magját, és lassan mozogjon, hogy megőrizze az egyensúlyt a stabilitási labdán.

Üljön egy stabilitási labdán a lábával laposan a padlón, tartsa a rudat vagy súlyzót a felső hátán.
Tartsa a csípőjét előre néző irányba, és forgassa a törzsét az egyik oldalra, ameddig kényelmes.
Tartson rövid szünetet a forgatás végén, majd forduljon az ellentétes oldalra.
Tartsa a mozgást kontrolláltan, és kerülje az lendület használatát.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot mindkét oldalon.