Gumiszalagos csavarodás (fel-le)

Szakértői tanácsok

Irányítsa a mozgást mind a fordulásnál, mind a visszatérésnél, hogy az oldalsó hasizmait bevonja, és kerülje az impulzus használatát.

Rögzítse a szalagot egy magas pontra.
Álljon oldalazva a szalaghoz, lábai vállszélességűek legyenek.
Fogja meg a szalagot mindkét kezével, és nyújtsa ki karjait.
Fordítsa el törzsét lefelé és a szalag felé, tartsa a karjait egyenesen.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Cserélje ki az oldalakat, majd ismételje meg.