Gumiszalagos csavarodás (le-fel)

Szakértői tanácsok

Tartsa a csípőjét egyenesen és stabilan a mozgás során, hogy biztosítsa, hogy a csavarás a törzséből származzon, és teljes mértékben bevonja a hasizmait.

Lépésről lépésre útmutató

Rögzítse a szalagot egy alacsony ponton.
Álljon oldalra a szalaghoz, lábai vállszélességben.
Fogja meg a szalagot mindkét kezével, és nyújtsa ki a karjait.
Csavarja el a törzsét felfelé és távol a szalag rögzítési pontjától, tartsa a karjait egyenesen.
Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Cserélje ki az oldalakat, majd ismételje meg.