Gumiszalagos csavarodás
Szakértői tanácsok
Az egész gyakorlat során tartsa feszesen a hasát, és mozogjon kontrolláltan az oldalsó hasizmok maximális bevonása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Rögzítse a szalagot mellmagasságban.
- Álljon oldalazva a szalaghoz, lábai vállszélességűek legyenek.
- Fogja meg a szalagot mindkét kezével a mellkasa előtt.
- Fordítsa el törzsét távol a szalagtól, miközben stabilan tartja a csípőjét.
- Térjen vissza a kiindulási pozícióba kontrolláltan.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt oldalt cserélne.
Részletek
Elsődleges
Has50%
Másodlagos
Combfeszítő25%
Farizom25%
Felszerelés
Gumiszalag
Gyakorlat típusa
Erősítő
