Gumiszalagos álló csípőnyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa a támogató lábában enyhe hajlítást, hogy a hangsúly a dolgozó láb farizmain és combizmain maradjon.

Rögzítse a szalagot a bokái köré.
Álljon a lábai vállszélességében, és győződjön meg róla, hogy a szalag feszes.
Tartsa a kezét a csípőjén, vagy kapaszkodjon meg egy stabil felületbe az egyensúly érdekében.
Nyújtsa ki az egyik lábát hátra, tartsa egyenesen a térdét, és szorítsa össze a farizmait.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt lábát cseréli.