Oldalhajlítás gumiszalaggal, váltott
Szakértői tanácsok
Tartsa mozgását kontrolláltan, és kerülje az impulzus használatát. Biztosítsa állandó feszültséget a szalagon, hogy hatékonyan bevonja az oldalsó hasizmokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon meg vállszélességű terpeszben, egy ellenálló szalagot tartva a lábai alatt, és egy kézzel megfogva.
- Tartsa a másik kezét a feje mögött vagy az oldalán.
- Hajoljon oldalra a szalaggal, tartsa csípőjét mozdulatlanul, és vonja be oldalsó hasizmait.
- Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot mindkét oldalon.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Gumiszalag
Gyakorlat típusa
Erősítő
