Gumiszalagos ülő csípő külső forgatás

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a függőleges testtartást, és kerülje a oldalra dőlést annak érdekében, hogy megfelelő izomaktivációt és ízületi igazítást biztosítson.

Üljön egy széken, lábai laposan a földön, térdével 90 fokos szögben.
Fonja körbe a szalagot a combjai körül, éppen a térd felett.
Tartsa a lábait összezárva, és forgassa ki az egyik térdét a szalag ellenállásával szemben.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábát cseréli.