Gumiszalagos áthúzás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy a mozgás csúcspontján szorítsa össze a farizmait a teljes csípő kiterjesztéséhez, amely fokozza a hátsó lánc izmait aktiválását.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességében, a szalag a lába alatt és mögötte hurkolva.
Hajoljon meg a csípőjénél és a térdénél, nyúljon vissza a lábain keresztül, hogy mindkét kezével megfogja a szalagot.
Álljon fel a csípőjét kiterjesztve és húzza meg a szalagot előre és felfelé.
Szorítsa össze a farizmait a csúcsponton, majd térjen vissza a kiindulási pozícióba ellenőrzött módon.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.