Gumiszalagos egy lábas felváltott guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa az elülső térdét a lábujjaival egy vonalban, és kerülje el, hogy befelé dőljön, hogy megvédje a térdízületét, és biztosítsa a megfelelő testtartást.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon egyik lábával előre, a másikkal hátra, a szalagot az elülső lába alá helyezve.
Fogja meg a szalag másik végét mindkét kézzel vállmagasságban.
Hajoljon le egy felvágott guggolásba, tartsa az elülső térdét a lábával egy vonalban.
Nyomja át a súlyát az elülső sarkával, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábakat felcseréli.