Gumiszalagos térdelő hátsó rúgás
Szakértői tanácsok
Koncentrálj arra, hogy a fenekedet szorítsd össze a mozgás csúcspontján, hogy maximálisan bekapcsolódjon.
Lépésről lépésre útmutató
- Rögzítsd a szalagot az egyik bokád köré, és rögzítsd egy alacsony ponton előtted.
- Állj négykézláb, a szalaggal ellátott lábat húzd hátra.
- Rúgd hátra és felfelé a szalaggal ellátott lábat, tartsd a térded egyenesen.
- Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábakat cserélnéd.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Gumiszalag
Gyakorlat típusa
Erősítő
