Gumiszalagos vízszintes Pallof nyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa meg a csípőjét és a vállait egyenesen a mozgás során, hogy hatékonyan célozza meg a magizmokat.

Rögzítse a szalagot egy fix tárgyhoz a mellmagasságban.
Álljon merőlegesen a szalagra, vállszélességű lábakkal.
Fogja meg a szalagot mindkét kézzel közel a melléhez.
Nyomja ki egyenesen előre a szalagot, ellenállva a forgásnak.
Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt oldalakat vált.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Gumiszalag

Gyakorlat típusa

Erősítő