Gumiszalagos csípőtávolítás

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen az izmait és álljon egyenesen, hogy megfelelő testtartást biztosítson és maximalizálja a farizom aktivitását.

Rögzítse a szalagot a bokájára.
Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, ügyelve arra, hogy a szalag feszes legyen.
Súlyát egyik lábára helyezze.
Emelje ki a másik lábát oldalra, ügyelve arra, hogy az ujjai előre mutassanak, és ne felfelé.
Lassan helyezze vissza a lábát a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt lábát cseréli.