Szállítószalagos jó reggelt
Szakértői tanács
Koncentráljon a csípőn való hajlásra, és tartsa a gerincét neutális helyzetben az egész mozgás során, hogy hatékonyan célozza meg a farizmait és a combhajlítóit.
Lépésről lépésre
- Álljon a szalagon a lábai vállszélességű távolságra, a szalag a nyaka mögött, a vállai között.
- Fogja meg a szalagot mindkét kezével a stabilitás érdekében vállmagasságban.
- Hajoljon a csípőjénél, hajoljon előre egy egyenes háttal, amíg a felső teste majdnem párhuzamos a padlóval.
- Térjen vissza a kiindulási pozícióba a csípőjét előre tolva.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Szállítószalagos jó reggelt edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Szállítószalagos jó reggelt elsősorban a(z) Fenék-t célozza meg, Erő mechanikával, Szalag használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Fenék100%
Felszerelés
Szalag
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 12-15
Középhaladó3 x 10-12
Haladó4 x 8-10
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Szállítószalagos jó reggelt?
A(z) Szállítószalagos jó reggelt elsősorban a(z) Fenék izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Szalag segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Szállítószalagos jó reggelt-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 12-15 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Szállítószalagos jó reggelt kezdőknek is megfelelő?
Igen, a Szállítószalagos jó reggelt kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a helyes forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
