Váltott sprinter kitörés

Szakértői tanácsok

Nyomja át a lábujját a front lábával, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba, és tartsa mozgásait robbanékonyaknak, hogy utánozza a sprintelés mechanizmusát.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdjen egy álló pozícióban, lábak vállszélességben.
Lépjen vissza az egyik lábbal egy mély guggolásba, érintse meg a földet az ellentétes kézzel.
Rúgjon vissza a kiindulási pozícióba, hajtva a hátsó láb térdét fel a mellkasához.
Váltogassa a lábakat, és ismételje meg a mozgást folyamatos, folyékony mozdulatban a kívánt ismétlésszámig.