Váltott oldalhasi hasprés

Szakértői tanácsok

Lélegezzen ki, amikor összehúzza és elfordul, a hasi izmok összehúzódására összpontosítva, és nem a nyakával vagy karjaival húzódva.

Feküdjön hanyatt, térd hajlítva és kezek a feje mögött.
Emelje fel a vállait a padlóról, és fordítsa el a törzsét, hozva a jobb könyökét a bal térdéhez.
Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg az ellentétes oldalon, hozva a bal könyökét a jobb térdéhez.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő