Váltott sarokérintéses oldalrúgásos guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa súlyát a sarkain, amikor guggol, és tartsa egyensúlyban a magját bekapcsolva az egész gyakorlat során.

Álljon a lábai vállszélességben.
Guggoljon le, érintse meg az egyik láb sarkát az ellentétes kézzel.
Amikor feláll, végezzen oldalszúrást ugyanazzal a lábbal, amelyiknek a sarkát érintette.
Térjen vissza a guggolási pozícióba, és ismételje meg a másik oldalon.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.