Levegőben csavarodó crunch (V2)
Szakértői tanácsok
Lélegezz ki, amikor behúzod a hasad és elfordulsz, hogy maximalizáld a hasizmok összehúzódását.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdj hanyatt a kezeiddel a fejed mögött és emeld fel a lábaidat, térd hajlítva 90 fokos szögben.
- Emeld fel a vállaidat a földről, majd fordítsd el a tested, hozd a jobb könyöködet a bal térded felé, miközben kinyújtod a jobb lábadat.
- Térj vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételd meg az ellentétes oldalon, hozd a bal könyöködet a jobb térded felé.
- Váltogasd az oldalakat a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
