Légbicikli

Szakértői tanácsok

Tartsa az irányított mozgásokat, és koncentráljon a hasát összehúzva minden csavaráshoz, hogy maximalizálja a bevonást.

Feküdjön laposan a hátán a kezeivel a feje mögött.
Emelje fel a vállait a földről, és emelje fel a lábait 45 fokos szögben.
Kezdje el a pedálozó mozgást úgy, hogy az egyik térdét a melléhez húzza, miközben a másik lábát kinyújtja.
Egyidejűleg csavart a törzsével úgy, hogy az ellenkező könyök a melléhez húzott térd felé kerüljön.
Váltogassa az oldalakat folyékony, bicikliző mozgásban.