Hasgörgős hasprés
Szakértői tanácsok
Ne hajlítsa meg a hátát, amikor kihúzza magát; tartsa a gerincét neutrális állapotban, és tartsa feszesen a hasát.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon térdelő helyzetbe a padlón az ab-guruló előtt.
- Fogja meg a guruló fogantyúit, és feszítse meg a hasát.
- Görgettesse előre az ab-gurulót, kinyújtva a testét egy egyenes vonalba.
- Menjen annyira, amennyire tud anélkül, hogy a testével érintené a földet.
- Használja a hasát, hogy visszahúzza magát a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Speciális felszerelés
Gyakorlat típusa
Erősítő
