90 fokos egy térd hasprés
Szakértői tanácsok
Győződj meg róla, hogy teljesen feszíted a hasizmaidat minden egyes felülésnél, és kerüld a nyakad húzását a kezeiddel.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdj hanyatt a kezeiddel a fejed mögött.
- Hajlítsd be a térdedet 90 fokban, emeld fel a lábaidat a földről.
- Felülés a vállaid felemelésével a földről, és a jobb könyöködet a bal térded felé hozva, miközben a jobb lábad a levegőben marad.
- Térj vissza a kiindulási helyzetbe, majd ismételd meg az ellentétes oldalon.
- Folytasd az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámmal.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
