90 fokos sarokérintés lábemeléssel
Szakértői tanácsok
Tartsd az alsó hátadat lenyomva a földhöz, hogy megakadályozd a hanyagolást és hatékonyan bekapcsold a hasizmokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdj hanyatt a karjaiddal a tested mellett és emeld fel a lábaidat 90 fokos szögben.
- Feszítsd meg a lábfejedet és tartsd egyenesen a lábaidat.
- Kissé húzd be a hasad és nyújtsd el oldalra, próbálj meg a sarkaidhoz érni az ujjbegyeiddel.
- Váltogasd az oldalakat, biztosítva, hogy minden oldalon érezd az oldalsó hasizmok összehúzódását.
- Ismételd a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
