90 fokos sarokérintés
Szakértői tanácsok
Tartsa lassú és kontrollált mozgásokkal, hogy maximalizálja a ferde hasizmok bevonását.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt, térdét hajlítsa 90 fokos szögben, és emelje fel a lábait, hogy a sípcsontok párhuzamosak legyenek a földdel.
- Nyújtsa ki karjait oldalra, tenyérrel befelé.
- Kissé húzza fel magát, és nyújtsa ki jobb kezét a jobb sarka felé, majd térjen vissza a középpontba.
- Nyújtsa ki bal kezét a bal sarka felé, majd térjen vissza a középpontba.
- Váltakoztassa az oldalakat a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
