Najboljih 12 vježbi istezanja s štapom

Svi mišići

Svi mišići

Trbušni mišići

Listovi

Prsa

Gluteusi

Latovi

Kvadricepsi

Ramena

Trapezi

Tricepsi

Sve razine težine

Sve razine težine

Početnik

Lako

Srednje

Rotacija trupa u nagibu

Trbušni mišići

Štap

Istezanje prednjeg stava s PVC cijevi

Ramena

Štap

Izometrijska jezgra uz pomoć štapa

Trbušni mišići

Štap

Istezanje latova sa štapom

RamenaLatoviTricepsi

Štap

Istezanje ramena sa štapom

KvadricepsiRamenaLatoviPrsaTrbušni mišićiListoviTrapezi

Štap

Iskorak sa štapom i podizanjem iznad glave

RamenaGluteusiKvadricepsi

Štap

Stojeći uvijanje sa štapom

Trbušni mišići

Štap

Prolazak štapa oko tijela

Ramena

Štap

Bočno savijanje sa štapom

Trbušni mišići

Štap

Bočno do prednjeg savijanja sa štapom

KvadricepsiTrbušni mišići

Štap

Sumo čučanj sa štapom iznad glave

GluteusiKvadricepsi

Štap

Iskorak sa uvijanjem i štapom

GluteusiTrbušni mišićiKvadricepsi

Štap