Prolazak štapa oko tijela

Savjeti stručnjaka

Održavajte čvrsti stisak i držite ruke što je moguće ravno tijekom pokreta kako biste maksimizirali istezanje ramena i gornjeg dijela leđa.

Stanite s nogama u širini ramena držeći štap horizontalno ispred sebe s obje ruke.
Polako prenesite štap oko glave i dolje po leđima koliko vam dopušta vaša fleksibilnost.
Promijenite smjer i vratite štap na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja, postupno povećavajući opseg pokreta kako postajete fleksibilniji.

Primarno

Ramena40 %

Sekundarno

Latovi15 %

Prsa15 %

Trbušni mišići15 %

Trapezi15 %

Oprema

Štap

Vrsta vježbe

Istezanje