Najboljih 8 srednje teških vježbi kardio s vlastitom težinom za latove

Planinski penjač

GluteusiZadnja ložaKvadricepsiTrbušni mišićiRamenaPrsaLatovi

Vlastita težina

Prednja daska s tjelesnom težinom u položaj prema dolje usmjerenog psa

Zadnja ložaGluteusiRamenaTrbušni mišićiPrsaLatovi

Vlastita težina

Skakački Jack s rukama iznad glave

KvadricepsiZadnja ložaGluteusiRamenaPrsaLatovi

Vlastita težina

Skok s tapkanjem prstiju

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTrbušni mišićiPrsaRamenaLatovi

Vlastita težina

Udarci petom u stražnjicu s veslanjem

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTrbušni mišićiLatovi

Vlastita težina

Plivački korak unatrag

KvadricepsiZadnja ložaGluteusiPrsaLatovi

Vlastita težina

Plesačko savijanje

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiLatoviRamenaTricepsi

Vlastita težina

Plivanje

PrsaTricepsiLatoviBicepsiRamenaTrbušni mišićiPodlakticeTrapeziKvadricepsiGluteusiListoviZadnja loža

Vlastita težina