logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 16 početničkih vježbi snage za gluteuse

Lepršavi udarci
Naizmjenično podizanje kukova ležeći
Dizanje kukova
Hodanje s otpornim trakama u čučnju
Bočni udarac s otpornom trakom (na koljenima)
Ležeća abdukcija s otpornom trakom
Bočni ležeći 'školjka'
Gluteus most s oba stopala na klupi
Gluteus most na jednoj nozi s otpornom trakom
Kozak čučanj
Zamah nogu naprijed-nazad
Zamah nogu sa strane na stranu
Kleknuće s ispružanjem noge unatrag (V2)
Široki zračni čučanj
Rotacija kuka u ležećem položaju
Ležeća adukcija kuka