Najboljih 10 vježbi snage s girjom za bicepse

Sve razine težine

Sve razine težine

Srednje

Napredno

Ekspert

Sumo visoko povlačenje s kettlebellom

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Girja

Visoko povlačenje kettlebella

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsaTrbušni mišići

Girja

Jednoručno povlačenje i trzaj kettlebella

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaTrbušni mišićiTricepsi

Girja

Kettlebell koncentracijski pregib

Bicepsi

Girja

Kettlebell pregib bicepsa

Bicepsi

Girja

Naizmjenični biceps pregib s girjom

Bicepsi

Girja

Kettlebell čišćenje i potisak s jednom rukom

BicepsiPodlakticeRamenaListoviZadnja ložaPrsaKvadricepsiTrbušni mišićiTricepsi

Girja

Dvostruko naizmjenično visoko povlačenje kettlebella

BicepsiPodlaktice

Girja

Kettlebell dizanje i trzaj

RamenaTricepsiBicepsi

Girja

Kettlebell nabačaj i potisak

KvadricepsiBicepsiPodlakticeRamenaListoviGluteusiZadnja ložaPrsa

Girja