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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 15 आसान क्वाड्स डम्बल व्यायाम

डम्बल स्टेप-अप
स्टेप से डम्बल रियर लंज
डम्बल बार-ग्रिप सुमो स्क्वाट
डम्बल लेटरल स्टेप-अप
डम्बल सपोर्टेड स्क्वाट
डम्बल साइड ब्रिज
डम्बल फ्रंट रैक लंज
डम्बल वी-अप
डम्बल साइड लंज
डम्बल असिस्टेड बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
डम्बेल स्प्लिट लंज स्ट्रेच
डम्बेल रशियन ट्विस्ट विथ लेग्स फ्लोर ऑफ
डम्बेल स्टारफिश क्रंच (बिगिनर)
डम्बेल क्रंच होल्ड विथ लेग्स ऑफ
डम्बेल वन आर्म स्टारफिश क्रंच (बिगिनर)