logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 14 בינוניים לטרפזים עם משקל גוף כוח תרגילים

שורה פולסית
שכיבה סמיכה כמו חותם
שורה הפוכה בין כיסאות
שורה הפוכה עם ברך כפופה בין כיסאות
שורה ישיבה עם מגבת
שורת שכיבות שמיכה בברכיה
סיבוב כף יד מעלה ומטה
שחיין עומד
משיכת כתפיים בשכיבה
סיבוב בתרגיל פלאנק צידי
סיבוב גב בברכיים
נדנוד אחורה
בלרינה בישיבה
משיכת חזה אחורה