התרגילים הטובים ביותר 7 לטרפזים עם משקל גוף קרדיו תרגילים

כל רמות הקושי

כל רמות הקושי

בינוני

מתקדם

קפיצה לקופסה

עכוזירך אחוריתתאומיםירך קדמיתבטןחזהכתפייםטרפזים

משקל גוף

קפיצה במדרגות

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבטןכתפייםחזהטרפזים

משקל גוף

קפיצה על קופסת כושר

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבטןכתפייםחזהטרפזים

משקל גוף

ריצת כלב מוטה כלפי מטה

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזכתפייםחזהבטןטרפזיםגב

משקל גוף

תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק

ירך קדמיתירך אחוריתעכוזבטןטרייספסגבכתפייםחזהבייספסאמותטרפזים

משקל גוף

ברפי עם ריקוד צעדים

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבטןכתפייםחזהבייספסטרפזים

משקל גוף

שחייה

חזהטרייספסגבבייספסכתפייםבטןאמותטרפזיםירך קדמיתעכוזתאומיםירך אחורית

משקל גוף