logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 16 למתחילים לעכוז כוח תרגילים

גשר שיכוך
בעיטות פרפר
נדנודי רגל קדימה ואחורה
נדנודי רגל צידה
גשר שיכוך עם שתי רגליים על ספסל
סקוואט אוויר רחב
סקוואט קוסאק
פתיחת ירכיים כמו צדפה
מתח ירך בשכיבה
צדפה בשכיבה צידית
הארכת ירך חלופית בשכיבה
בעיטה צידית עם רגל כפופה בברך (ברך על הרצפה) עם חגורת התנגדות
בעיטה אחורית עם רגל ישרה על ברכיים
הליכת ברווז עם חגורת התנגדות
חילוץ בשכיבה עם חגורת התנגדות
גשר שיכוך עם רגל אחת וחגורת התנגדות