התרגילים הטובים ביותר 8 מתקדמים לבייספס עם משקל גוף קרדיו תרגילים

ריצת ספרינט עם מעלית ברכיים

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזכתפייםחזהבייספס

משקל גוף

דחיפת ברך עם פיתול

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבטןחזהבייספסכתפיים

משקל גוף

טיפוס הרים עם נגיעה בכתף

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבטןחזהכתפייםטרייספסבייספס

משקל גוף

הליכת דוב

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבטןחזהגבטרייספסבייספסכתפיים

משקל גוף

תרגיל התולעת וטיפוס הרים

ירך קדמיתירך אחוריתעכוזכתפייםחזהבטןטרייספסבייספסאמות

משקל גוף

משיכת חבל עם צעד צדדי

ירך קדמיתירך אחוריתעכוזכתפייםבטןבייספס

משקל גוף

תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק

ירך קדמיתירך אחוריתעכוזבטןטרייספסגבכתפייםחזהבייספסאמותטרפזים

משקל גוף

ברפי עם ריקוד צעדים

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבטןכתפייםחזהבייספסטרפזים

משקל גוף