logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 17 למתחילים לבטן כוח תרגילים

תרגיל הפלאנק
כפיפת בטן על הרצפה
כפיפת בטן עם זרועות ישרות
ברך למרפק
כפיפת בטן עם רגליים ישרות למעלה
כפיפת בטן עם הרמת רגליים
כפיפת בטן עם ידיים מעל הראש
שכיבות סמיכה בעזרה
תליית רגליים ישרות עם תנופה של הידיים
מגע קרסול בשכיבה
סיבוב חוליות השדרה
כפיפות בטן צפרדע
שכיבות שמיכה רבע
חרק מת (גרסה 2)
משיכת בטן בברכיה
צעדת פלאנק עם חגורת התנגדות
פיתול תנוחת הפדמה בישיבה