logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 16 קלים לבטן עם משקולות יד כוח תרגילים

פיתול רוסי עם דמבל
כפיפת בטן עם ידיים ישרות ודמבלים
התכופפות לצד עם דמבל
מעבר דמבל מתחת לגוף בתנוחת פלאנק
חיתוך עץ שכוב עם דמבלים
פיתול רוסי עם דמבלים ורגליים מרחפות
קראנץ' זרועות ישרות עם דמבל
שכיבות שמיכה עם דמבל מעל הראש
פיתול רוסי עם רגליים ישרות ודמבלים
טחנת רוח נמוכה עם דמבלים
גשר צידי עם דמבלים
אחיזת כיווץ עם דמבלים ורגליים מורמות
V-up עם דמבלים
כיווץ כוכב ים עם דמבלים (מתחילים)
כיווץ כוכב ים עם דמבל ביד אחת (מתחילים)
גשר צידי עם רגל כפופה ומשקולת