logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 16 קלים לבטן עם משקולות יד תרגילים

התכופפות לצד עם דמבל
גשר צידי עם דמבלים
V-up עם דמבלים
כפיפת בטן עם ידיים ישרות ודמבלים
פיתול רוסי עם רגליים ישרות ודמבלים
גשר צידי עם רגל כפופה ומשקולת
טחנת רוח נמוכה עם דמבלים
חיתוך עץ שכוב עם דמבלים
שכיבות שמיכה עם דמבל מעל הראש
פיתול רוסי עם דמבל
פיתול רוסי עם דמבלים ורגליים מרחפות
כיווץ כוכב ים עם דמבלים (מתחילים)
אחיזת כיווץ עם דמבלים ורגליים מורמות
כיווץ כוכב ים עם דמבל ביד אחת (מתחילים)
מעבר דמבל מתחת לגוף בתנוחת פלאנק
קראנץ' זרועות ישרות עם דמבל