Parhaat 9 ojentajien kehonpainolla tehtävät keskitasoiset kardioharjoitukset

Ristihyppyhaarakas

EtureidetTakareidetPohkeetPakaratHauiksetOjentajat

Kehonpaino

Paikallaan Marssiva Punnerrus

EtureidetTakareidetPohkeetPakaratOlkapäätOjentajat

Kehonpaino

Istuva Lyönti Polventaputus Pehmustetulla Jakkaralla

EtureidetVatsalihaksetOlkapäätRintaOjentajatTakareidetPohkeetPakarat

Kehonpaino

Seisten tehtävä lantion eturotaatiokiharrus

TakareidetPakaratOjentajatVatsalihakset

Kehonpaino

Luistelija käsien heilautukset

EtureidetTakareidetPohkeetPakaratVatsalihaksetRintaOjentajat

Kehonpaino

Käsiennosto Paikallaan Kävely

EtureidetTakareidetPohkeetPakaratOlkapäätOjentajat

Kehonpaino

Takapotku ja pään yläpuolella punnerrus

EtureidetTakareidetPohkeetPakaratOlkapäätRintaVatsalihaksetOjentajat

Kehonpaino

Tanssijan taivutus

EtureidetTakareidetPohkeetPakaratLeveät selkälihaksetOlkapäätOjentajat

Kehonpaino

Uinti

RintaOjentajatLeveät selkälihaksetHauiksetOlkapäätVatsalihaksetKyynärvarretEpäkäslihaksetEtureidetPakaratPohkeetTakareidet

Kehonpaino