Prensa de gemelos en máquina de prensa de piernas

Consejos de expertos

Mantén las rodillas ligeramente flexionadas para evitar bloquearlas y mantener la tensión en los gemelos durante todo el ejercicio.

Siéntate en la máquina de prensa de piernas y coloca las bolas de tus pies en la parte inferior de la plataforma.
Presiona hacia arriba para levantar el peso, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.
Baja el peso flexionando los tobillos y permitiendo que tus gemelos se estiren.
Empuja a través de las bolas de tus pies para extender tus tobillos y levantar el peso.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Pantorrillas100 %

Equipo

Máquina de Trineo

Tipo de ejercicio

Fuerza