Elevación de Gemelos Sentado con Palanca (Discos) (V2)
Consejos de expertos
Mantén el movimiento controlado y evita rebotar en la parte inferior. Empuja a través de las puntas de tus pies para activar completamente los músculos de la pantorrilla.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en la máquina y coloca las puntas de tus pies en la plataforma con los talones extendidos.
- Coloca tus muslos bajo la almohadilla del soporte y ajústalos para que queden ajustados.
- Empuja hacia arriba para levantar ligeramente la palanca y suelta la barra de seguridad.
- Baja los talones doblando los tobillos hasta que las pantorrillas estén completamente estiradas.
- Levanta los talones extendiendo los tobillos lo más alto posible.
- Haz una pausa en la parte superior, luego baja lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pantorrillas100 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
