Prensa de Gemelos Sentado en Máquina
Consejos de expertos
Presiona a través de las bolas de tus pies y extiende completamente tus tobillos en la parte superior del movimiento para maximizar la contracción del músculo de la pantorrilla.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en la máquina y coloca las bolas de tus pies en la plataforma con los talones extendidos.
- Ajusta el cojín del muslo para que se ajuste cómodamente en tus muslos.
- Empuja la plataforma extendiendo tus tobillos lo más posible.
- Baja lentamente el peso doblando tus tobillos hasta que tus pantorrillas estén completamente estiradas.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pantorrillas100 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
