Gemelo Rotatorio en Máquina
Consejos de expertos
Mantén las rodillas ligeramente flexionadas para evitar la hiperextensión y concéntrate en un rango completo de movimiento para maximizar la participación de los músculos de la pantorrilla.
Pasos para hacerlo
- Ajusta la máquina para que se adapte a tu altura y siéntate con las rodillas debajo del cojín.
- Coloca las bolas de tus pies en la plataforma con los talones extendidos hacia afuera.
- Empuja hacia arriba sobre tus dedos, extendiendo completamente los tobillos.
- Baja lentamente los talones por debajo del nivel de la plataforma para un estiramiento profundo.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pantorrillas100 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
