Elevación de Gemelos de Pie con Kettlebell

Consejos de expertos

Presiona a través de las bolas de tus pies y aprieta tus músculos de la pantorrilla en la parte superior del movimiento para un compromiso máximo.

Ponte derecho sosteniendo una pesa rusa en una mano a tu lado.
Coloca la otra mano en un soporte para mantener el equilibrio si es necesario.
Levanta tus talones del suelo empujando a través de las bolas de tus pies.
Mantén la contracción en la parte superior por un momento.
Baja lentamente tus talones de vuelta al suelo.
Repite el número deseado de repeticiones, luego cambia la pesa rusa a la otra mano.

Principal

Pantorrillas100 %

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Fuerza