Elevación de Gemelo de una Pierna de Pie con Mancuerna
Consejos de expertos
Mantén una ligera flexión en la rodilla de la pierna que está en el suelo para evitar bloquearla y mantener la tensión en el músculo de la pantorrilla.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie sosteniendo una mancuerna en una mano y usa la otra mano para mantener el equilibrio.
- Levanta un pie del suelo y equilíbrate en la punta del otro pie.
- Levanta el talón lo más alto posible, enfocándote en contraer el músculo de la pantorrilla.
- Baja lentamente el talón a la posición inicial.
- Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar a la otra pierna.
Detalles
Principal
Pantorrillas100 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
