Elevación de gemelos sentado con mancuernas

Consejos de expertos

Coloca las bolas de tus pies en una superficie elevada y permite un rango completo de movimiento para un desarrollo máximo de la pantorrilla.

Siéntate en un banco con los pies apoyados en una superficie elevada, con las rodillas dobladas a 90 grados.
Coloca una mancuerna en cada muslo, justo encima de la rodilla.
Levanta los talones presionando a través de las bolas de tus pies, levantando las mancuernas.
Baja los talones para un estiramiento completo.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Pantorrillas100 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza