Elevación de gemelos con una pierna con mancuerna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie en una pierna, con los dedos de ese pie en una superficie elevada (como un bloque o escalón) y el talón colgando.
2. Sujeta una mancuerna en una mano para equilibrio y coloca la otra mano en un soporte para estabilidad.
3. Levanta el talón lo más alto posible empujando a través de la bola de tu pie.
4. Baja el talón por debajo del nivel del escalón para obtener un estiramiento completo en el músculo de la pantorrilla.
5. Realiza el número deseado de repeticiones antes de cambiar a la otra pierna.

Detalles

Principal

Pantorrillas100 %

Secundario

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza