Οι Καλύτερες 10 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Διατάσεων με ράβδο

Όλοι οι μύες

Όλοι οι μύες

Κοιλιακοί

Γάμπες

Στήθος

Γλουτοί

Ραχιαίοι

Τετρακέφαλοι

Ώμοι

Τραπεζοειδείς

Τρικέφαλοι

Ισομετρική Πυρηνική Άσκηση με Ράβδο

Κοιλιακοί

Ράβδος

Ραβδός Εκτάσεις Πλάτης

ΏμοιΡαχιαίοιΤρικέφαλοι

Ράβδος

Ραβδός Εκτάσεις Ώμων

ΤετρακέφαλοιΏμοιΡαχιαίοιΣτήθοςΚοιλιακοίΓάμπεςΤραπεζοειδείς

Ράβδος

Ραβδός Εκτάσεις με Προβολή Προς τα Πάνω

ΏμοιΓλουτοίΤετρακέφαλοι

Ράβδος

Ραβδός Στροφές Όρθιος

Κοιλιακοί

Ράβδος

Ραβδός Περιστροφικές Εκτάσεις

Ώμοι

Ράβδος

Ραβδός Πλάγιες Κλίσεις

Κοιλιακοί

Ράβδος

Ραβδός Πλάγιες προς Εμπρός Κλίσεις

ΤετρακέφαλοιΚοιλιακοί

Ράβδος

Ραβδός Ολική Κάμψη Σουμό με Προβολή Προς τα Πάνω

ΓλουτοίΤετρακέφαλοι

Ράβδος

Ραβδός Στροφική Κάμψη με Προβολή

ΓλουτοίΚοιλιακοίΤετρακέφαλοι

Ράβδος