Οι Καλύτερες 8 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Διατάσεων για ραχιαίους

Όλος ο εξοπλισμός

Όλος ο εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Ράβδος

Στάση Γέφυρας Σέτου Μπαντχασάνα

ΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΡαχιαίοιΤετρακέφαλοιΚοιλιακοίΏμοιΣτήθοςΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Ελεγχόμενη Ισορροπία

ΡαχιαίοιΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΚοιλιακοί

Βάρος σώματος

Πάρτες Pike σε Cobra

ΡαχιαίοιΓλουτοίΣτήθοςΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Τέντωμα πλάτης και ώμων

ΡαχιαίοιΏμοιΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Ραβδός Εκτάσεις Πλάτης

ΏμοιΡαχιαίοιΤρικέφαλοι

Ράβδος

Ραβδός Εκτάσεις Ώμων

ΤετρακέφαλοιΏμοιΡαχιαίοιΣτήθοςΚοιλιακοίΓάμπεςΤραπεζοειδείς

Ράβδος

Στάση Δελφινιού

Οπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΤρικέφαλοιΏμοιΡαχιαίοι

Βάρος σώματος

Ανύψωση Ποδιού σε Στάση Κάτω Σκύλου

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοίΣτήθοςΏμοιΡαχιαίοι

Βάρος σώματος