Οι Καλύτερες 8 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Cardio για ραχιαίους με βάρος σώματος

Αναρριχητής Βουνού

ΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΤετρακέφαλοιΚοιλιακοίΏμοιΣτήθοςΡαχιαίοι

Βάρος σώματος

Πρόσθια Πλάγια Σανίδα με Σωματικό Βάρος σε Θέση Downward Dog

Οπίσθιοι μηριαίοιΓλουτοίΏμοιΚοιλιακοίΣτήθοςΡαχιαίοι

Βάρος σώματος

Άλμα Τζακ με Χέρια Πάνω από το Κεφάλι σε Άλμα Τζακ

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓλουτοίΏμοιΣτήθοςΡαχιαίοι

Βάρος σώματος

Άλματα με Πατήματα Δαχτύλων

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοίΣτήθοςΏμοιΡαχιαίοι

Βάρος σώματος

Κλωτσιές Οπίσθιων με Κωπηλατική Κίνηση

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοίΡαχιαίοι

Βάρος σώματος

Πισωγύρισμα Κολύμβησης

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓλουτοίΣτήθοςΡαχιαίοι

Βάρος σώματος

Κλίση Χορευτή

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΡαχιαίοιΏμοιΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Κολύμβηση

ΣτήθοςΤρικέφαλοιΡαχιαίοιΔικέφαλοιΏμοιΚοιλιακοίΠήχειςΤραπεζοειδείςΤετρακέφαλοιΓλουτοίΓάμπεςΟπίσθιοι μηριαίοι

Βάρος σώματος